01/25 Rückbildungskurs mit Yogaelementen  

16.01. - 06.03.2025 8x Donnerstags 18:00-19:15 Uhr

Ort: Elternschule KnappschaftsKrankenhaus Brackel

02/25 Rückbildungskurs mit Yogaelementen

12.05. - 30.06.2025 8x montags 18:00 - 19:15 Uhr

Ort: Sportbox Fitnessstudio Alte Straße 29, 44143 Dortmund

Anmeldung per Mail info (at) hebeva.de

03/25 Rückbildungskurs mit Yogaelementen

25.08. - 13.10.2025 8x montags 18:00 - 19:15 Uhr

Ort: Sportbox Fitnessstudio Alte Straße 29, 44143 Dortmund

Anmeldung per Mail info (at) hebeva.de

Bring Deinen Beckenboden wieder in die Balance!

Entspanne Körper und Geist!

Festige Muskeln und Gewebe!

Mein Kurs ist mit vielen Informationen rund um den Beckenboden gespickt und unterstützt Euch optimal nach neuesten wissenschaftlichem Stand bei der Entwicklung neuer Kraft und Stabilität. Ihr könnt mir Fragen stellen und ich helfe euch die Übungen Beckenboden gerecht auszuführen.

Durch Übungen aus dem Yoga kommt ihr wieder in die Aufrichtung und lernt auch im Alltag die Vorteile einer gesunden und stabilen Mitte. Wir kombinieren das Wissen aus der Anatomie mit dem Atem und Bewegungen aus dem Yoga und bringen euch neue Spannkraft und Beweglichkeit.

Ich achte auch sehr auf den Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln (Rektusdiastase). Diese Schwachstelle sollte nach der Geburt wieder geschlossen werden, damit Bauch, Beckenboden und Rücken optimal miteinander arbeiten können.

Außer einer Yogamatte braucht ihr evtl. auch eine Decke und evtl warme Socken für die Endentspannung. Zieht euch eng anliegende und gleichzeitig bequeme Kleidung an (so kann ich besser sehen, ob ihr die Übungen gut ausführt). 

Damit ihr euch während der Stunde ganz auf euch selbst und euren Körper konzentrieren könnt, sorgt bitte dafür, dass euer Baby gut von jemand anderem versorgt wird und ihr nicht gestört werdet. (Profi Tipp: Handy aus! traut euren Partner*innen zu, dass sie das Kind für die ca. 1,5 Stunden allein versorgen können)

Es sind keine Vorerfahrungen im Yoga notwendig.

Geeignet für Mütter frühestens 6-10 Wochen nach der Geburt. 

Rückbildungkurse sind Kassenleistungen, die ich pro Schwangerschaft einmal direkt mit eurer Krankenkasse abrechnen kann.

Solltet ihr einen weiteren Kurs machen wollen, ist es eine Extra Leistung, die ihr privat zahlen müsst. Etliche Krankenkassen gewähren aber einen Zuschuss im Rahmen der Rückbildung oder über Baby-Bonus-Programme, fragt einfach eure Krankenkasse. Oder lasst euch von lieben Menschen einen Gutschein für den Kurs schenken.

Der Kurs findet ab 3 Anmeldungen statt. (Anmeldungen nur über mich und meine Webseite, die Sportbox stellt mir lediglich den Raum zur Verfügung).

Ich freu mich auf euch!

Namaste

Hebamme Eva 

Kosten:

Für den Kurs rechne ich bei gesetzlich Versicherten mit der Krankenkasse ab, daher bitte zum ersten Termin die Krankenkassenkarte mitbringen! Außerdem bitte 50 EUR Kaution, die Ihr zurück erhaltet, sobald Eure Krankenkasse mir den Kurs in voller Höhe bezahlt hat. Die Krankenkassen bezahlen nur die Termine, an denen Ihr mit Eurer Unterschrift bestätigt habt, dass Ihr teilgenommen habt. Fehlstunden sind Privatleistungen (daher die Kaution).

Bei Privatversicherten schreibe ich eine Rechnung zum Ende des Kurses, die Ihr bei Eurer Kasse einreichen könnt. Der Kurs ist aber schon zu Beginn von Euch also per Vorkasse zu bezahlen (150,48 EUR).

Selbstzahlerinnen zahlen einen für Yogakurse üblichen Preis von 100 EUR ebenfalls per Vorkasse.

Die Vorkasse und die Kaution bitte per Überweisung an:

IBAN           DE98 5001 0517 5413 3416 45    (ING DIBA, Inhaber Eva Möller)

Die Kaution kann auch mal in Ausnahmefällen am ersten Kurstag in bar erfolgen.

Bitte füllt alle das folgende Formular aus und bringt es mit zum ersten Kurstag. Danke.